|
|
|
2023-01-03 20:48:45, kedd
|
| |
| |
Mi az a glicin?
A glicin egy neurotranszmitterként működő aminosav, amely a szervezetben számos kulcsfontosságú folyamat lebonyolításához elengedhetetlen. A glicint a szervezet felhasználja például a fehérjék előállításához, melyek elengedhetetlenek a szövetek megfelelő növekedéséhez, regenerálásához, valamint azok általános egészségének megőrzéséhez.
A glicinre egyes hormonok, enzimek és antioxidánsok termeléséhez is szükség van, valamint a keratin és a kollagén építőelemeként is funkcionál. Ezeken felül képes lehet óvni az idegrendszer, a szív-és érrendszer, valamint a máj egészségét, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és segíthet fenntartani az izomtömeget. A glicin ezek mellett az alvás minőségét is jelentősen javíthatja.
Hogyan javíthat az alvás minőségén a glicin?
A glicin fontos szerepet játszik az idegrendszer egészségének megőrzésében, így megfelelő szintje az alvás minőségére is hatással van. Ez részben a glicin nyugtató hatásának köszönhető, valamint annak, hogy hozzájárul a testhőmérséklet természetes csökkenéséhez a lefekvés előtti órákban, mely álmosságot idéz elő, így jelezve a testnek, hogy ideje lefeküdni.
A glicin alvásra gyakorolt különböző hatásait számos klinikai tanulmány vizsgálta már, ezek többek közt az alábbiakról számoltak be.
Egy alvászavaroktól szenvedő felnőtteket vizsgáló tanulmány szerint a lefekvés előtt elfogyasztott, 3 gramm glicin segíthet a gyorsabb elalvásban, és az alvás minőségére is pozitívan hat.
Egy másik, szintén rosszul alvók bevonásával végzett kutatás szerint ugyanennyi mennyiségű glicin képes lehet ébredést követően csökkenteni a fáradtságérzetet, fokozni az éberséget, és javítani a kognitív funkciókat is.
További vizsgálatok eredményeiből az is kiderül, hogy az előző este elfogyasztott glicin másnap fokozhatja a mentális teljesítőképességet, valamint csökkentheti a napközben jelentkező álmosságot is.
Hogyan vihetünk be több glicint az étrenden keresztül?
Ugyan nem esszenciális aminosav lévén a glicint szervezetünk képes előállítani, szintjét a táplálkozással bevitt, glicint tartalmazó ételekkel, valamint igény szerint, például az alvás minőségének javítása érdekében étrend-kiegészítőkkel is fokozhatjuk.
A glicin nagy mennyiségben megtalálható az olyan állati eredetű ételekben, mint például a húsok, porcok, tepertő, bőr, halak, és a tojás. A glicin remek növényi forrásai a bab, a lencse és más hüvelyesek, a káposztafélék, a spenót és más zöld levelesek, illetve a banán, a kiwi és egyes gyümölcsök.
A glicint önmagában, valamint más hatóanyagokkal kombinálva beszerezhetjük por, tabletta, vagy kapszula formában is egészségboltokból, sportboltokból, valamint webshopokból.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: fáradtságérzetet, lebonyolításához, elengedhetetlen, alvászavaroktól, kulcsfontosságú, testhőmérséklet, regenerálásához, építőelemeként, előállításához, kiegészítőkkel, hatóanyagokkal, beszerezhetjük, táplálkozással, sportboltokból, eredményeiből, elfogyasztott, antioxidánsok, növekedéséhez, csökkenéséhez, káposztafélék, cukorbetegség, idegrendszer, megőrzéséhez, megőrzésében, csökkentheti, egészségének, termeléséhez, mennyiségben, felhasználja, webshopokból, szervezetben, szervezetünk, megtalálható, esszenciális, alábbiakról, információk, szervezetben számos, szervezet felhasználja, fehérjék előállításához, szövetek megfelelő, glicinre egyes, kollagén építőelemeként, szív-és érrendszer, 2-es típusú, glicin ezek, alvás minőségét, alvás minőségén, glicin fontos, idegrendszer egészségének, alvás minőségére, glicin nyugtató, testhőmérséklet természetes,
|
|
|
|
|
|
| szervezetben számos, szervezet felhasználja, fehérjék előállításához, szövetek megfelelő, glicinre egyes, kollagén építőelemeként, szív-és érrendszer, 2-es típusú, glicin ezek, alvás minőségét, alvás minőségén, glicin fontos, idegrendszer egészségének, alvás minőségére, glicin nyugtató, testhőmérséklet természetes, lefekvés előtti, glicin alvásra, alábbiakról számoltak, alvászavaroktól szenvedő, lefekvés előtt, gyorsabb elalvásban, kognitív funkciókat, előző este, napközben jelentkező, étrenden keresztül, glicint szervezetünk, táplálkozással bevitt, alvás minőségének, glicin nagy, olyan állati, glicin remek, glicint önmagában, fenti információk, fáradtságérzetet, lebonyolításához, elengedhetetlen, alvászavaroktól, kulcsfontosságú, testhőmérséklet, regenerálásához, építőelemeként, előállításához, kiegészítőkkel, hatóanyagokkal, beszerezhetjük, táplálkozással, sportboltokból, eredményeiből, elfogyasztott, antioxidánsok, növekedéséhez, csökkenéséhez, káposztafélék, cukorbetegség, idegrendszer, megőrzéséhez, megőrzésében, csökkentheti, egészségének, termeléséhez, mennyiségben, felhasználja, webshopokból, szervezetben, szervezetünk, megtalálható, esszenciális, alábbiakról, információk, fenntartani, izomtömeget, tájékoztató, bevonásával, természetes, felnőtteket, fokozhatjuk, előállítani, vizsgálatok, minőségének, csökkenteni, súlyosbodó, visszatérő, tartalmazó, javíthatja, jelentősen, kockázatát, forduljunk, jelentkező, ugyanennyi, minőségére, köszönhető, funkciókat, gyümölcsök, álmosságot, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
